Kabızlıkta Lif Yerine Hangi Besinler İşe Yarar?

King's College London araştırmacıları, kronik kabızlık için ilk kanıta dayalı diyet yönergelerini oluşturdu. Araştırma, kivi, çavdar ekmeği ve mineral suyun kabızlık sorununu hafiflettiğini gösterdi. Psyllium, probiyotikler ve magnezyum oksit de faydalı bulunurken, yaygın olarak önerilen yüksek lifli diyet ve senna takviyeleri etkili olmadığı tespit edildi. Çalışma, 75'ten fazla klinik denemeden elde edilen verileri değerlendirerek 59 öneri oluşturdu. Yeni yönergeler, sağlık profesyonellerine net ve kanıta dayalı araçlar sunmayı ve bireylerin diyet ve sıvı alımı yoluyla durumlarını daha etkili yönetmelerini sağlamayı amaçlıyor. Araştırmacılar, yüksek lifli diyetlerin genel sağlık için faydalı olmasına rağmen, kabızlık üzerindeki etkisinin kanıtlanmadığını vurguladı.